レコーディングダイエットとは？

簡単なダイエット方法として話題になっている、レコーディングダイエット。

その方法は、自分の食べたものをすべて記録していくだけ、言うなれば、家計簿の体重管理版ですね。

毎日の食事、間食など食べたものを書き留めていきます。

書き方は自由でOKで、メモ帳、ブログ、普通の大学ノートなど。


記録する事で自分の意識の中に、毎日どれくらいのカロリーを摂取しているのかをインプットし、
管理しやすいようにして、「痩せたい」という気持ちを強くして、食生活を見直すようになります。
 

「後で書こう」になってしまってはダメ。面倒くさがり、飽き性の人には向いてないかもしれません。
自分なりに、楽しめる書き方や書き方のルールを作っていくと続けやすいと思います。


また、摂取カロリーと消費カロリーをつけて比較してみたり、1日の運動についても書いてみたり、
毎日の体重の変化を書いてみたり・・・とにかく、日々の自分の意識に植えつけることが大切なのです。
 

毎日書き続けて、毎日意識のどこかにダイエットを考えておくことで、
うっかり間食をしてしまうことを防いだり、外食の際にカロリーに気をつけたり、
マッサージやストレッチ、運動などをする習慣作り、意識改革をすることができます。